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失眠危害大 睡不着该怎么办呢

2024-06-19 来源:仔深养生

  近几年,熬夜猝死的新闻屡见不鲜,到底睡眠和死亡的关系有多大呢?「睡眠时间VS死亡危险率」的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高!

  睡不好,从头伤到脚

  1、记忆力减退

  长期睡眠不好会使大脑处于疲惫状态,记忆力不集中,学习效率减退,精神萎靡不振,影响学习和工作。

  2.肥胖

  失眠会导致身体内分泌失调,容易导致长胖。如果一个人长期失眠,大脑无法得到充分休息,会引发身体的内分泌产生变化,引起脂肪的堆积,从而导致肥胖。

  3.加速衰老

  长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。

  4.肠胃危机

  长期失眠会影响人的消化功能,会导致食欲不振,消化不良,腹痛腹胀。

  5.免疫力下降

  经常处于失眠、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

  6.心脑血管风险

  长期失眠会影响血压、心率和内分泌,长期“黑白颠倒”的人,内脏也得不到及时调整,使心脑血管疾病的患病几率升高,如心梗、脑梗等。

  7.焦虑抑郁

  失眠也会让人陷入惊恐、担忧和焦虑的情绪中,害怕自己患上了什么疾病、敏感、容易发脾气。

  那么,怎么判断自己是不是失眠呢?

  有以下这几种情况,你就是失眠了

  1.入睡时间大于半小时

  如果晚上躺半小时仍无法入睡,说明生理、心理还未做好睡觉准备,也可能是睡前做了刺激性太强的活动。

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想问问大家失眠睡不着该怎么办啊?

1、在浴室或枕头上撒一些精油,如薰衣草精油,这样可以帮助你放松,有助于进入睡眠。2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动,因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统,可能难以入睡。3、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍,学习一些治疗失眠的小方法,并将其应用于实践中。当然,看书可能会导致另一种原因的...

失眠要怎么办?

失眠是生活中常见的症状,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,会严重危害身体健康。所以治疗失眠的方法有:1、睡前喝牛奶能提升睡眠质量,缓解失眠的症状;2、睡前泡热水脚可以帮助患者快速入睡,因为睡前泡脚可以促进血液循环,缓解疲劳症状,缓解失眠的症状;3、适度运动可以消耗身体中的能量,会让...

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