长期早上3、4点就醒 需要注意预防5种疾病

　　随着社会的快节奏发展和人们生活方式的改变，越来越多的人开始出现早上3、4点就醒的情况。长此以往不仅会影响到日常生活作息，还可能对身体健康造成一定的影响。今天我们就来谈谈。

　　第一种：抑郁症

　　抑郁症是一种心理疾病，其症状包括失眠、乏力、早醒、注意力不集中等。长期早上3、4点就醒可能是抑郁症的表现之一。研究表明，失眠和抑郁症之间存在密切联系，其中一项研究发现，失眠症患者的抑郁症发病率是一般人群的5倍。

　　预防抑郁症的方法包括：

　　1、保持积极的生活态度，尽可能避免消极情绪。

　　2、建立良好的人际关系，寻求他人的支持。

　　3、定期进行适度的运动锻炼和户外活动。

　　4、保持健康的饮食习惯和睡眠习惯。

　　第二种：睡眠呼吸暂停综合征

　　睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍，常表现为打鼾、早醒、白天疲劳等。长期早上3、4点就醒需警惕是睡眠呼吸暂停综合征的可能性。

　　预防睡眠呼吸暂停综合征的方法包括：

　　1、保持健康的体重，避免肥胖。

　　2、避免喝酒和服用镇静药物。

　　3、睡觉时使用合适的枕头与床垫，以保持呼吸道通畅。

　　4、定期就医进行睡眠质量检查和呼吸监测。

　　第三种：慢性疲劳综合征

　　慢性疲劳综合征是一种身体障碍，患者会出现长期疲劳、肌肉疼痛、头痛等症状，同时伴有失眠、早醒等睡眠问题。长期早醒可能是慢性疲劳综合征的迹象之一，应该考虑是否患有此病。

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第一种：肺功能下降 在凌晨3-5点之间，是肺功能修复的时间段，这时肺会进行相应的排毒，如若肺功能出现异常或肺部积毒太深，在排毒的一系列过程中，就可能造成身体的不适症状，比如出现咳嗽胸闷等，这时就可能会让你从睡梦中醒来。还有就是肺气不足，血就失去前进的动力，难以到达周身各处。气血养神...

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