本期专家：

康雪笛

北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）

心身医学科 住院医师

医师简介：中医学硕士，应用心理学双学位。擅长中西医结合针灸及中医特色疗法，配合认知行为疗法、艺术心理治疗等技术治疗心境障碍、强迫症、躯体化症状、睡眠障碍等心身疾病。

专家科室 简介

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相信不少人都有过这样的困扰：总时不时出现头痛失眠、胃部不适，或是浑身酸软不得劲，有时候还会心慌，忍不住担心是不是心脏出了问题。可到医院做完所有该做的检查后，一部分人没查出任何问题，另一部分人只查出了轻微异常，医生也表示这点问题不至于引发这么明显的不适感。这时候我们难免困惑：我的身体到底是出了什么问题？其实，这种情况很可能是心身疾病在向我们发出信号。

心身疾病，是心理状态、情绪变化、社会压力与身体机能相互作用所引发的一类疾病。当我们长期处于高压负荷、情绪内耗、过度疲惫的状态中时，身体原本可以自我维持的修复平衡会被持续打破，最终让我们在心理层面承受的压力与痛苦，转化为身体上实实在在的不适，让原本只存在于心理层面的“小疙瘩”，变成了生理层面的“小毛病”。

很多我们常见的慢性病与身体不适，都属于典型的心身疾病。其中消化系统对情绪压力最为敏感，长期思虑过重、情绪紧绷，很容易诱发胃炎、肠易激综合征等问题，就像不少人上台前总觉得肚子痛，得反复跑厕所。长期焦虑或情绪不稳定，会诱发高血压、心律不齐等病症，比如和人吵架时，能明显感觉到血压往上冲。还有失眠、反复偏头痛、肩颈不适等问题，也大多和情绪无法疏解、思虑过度密切相关。除此之外，情绪问题还会降低我们对慢性疾病的管理能力，进而加重慢性病的症状。而这些病症的根源，从来不单纯是身体劳损，更是情绪与压力的长期透支。

如今，职场竞争、生活琐事、人际压力等情绪与压力的来源实在数不胜数，都会对我们的心理状态产生影响。为了更好地融入社会生活，人们往往习惯于隐忍情绪、压制压力，甚至会将流露情绪看作是软弱的表现。不少人还默认，身体出问题只和生理因素相关，因此拒绝正视自身的情绪问题，最终导致身体不适反复发作，陷入“情绪差—身体痛—更焦虑”的恶性循环。

防治心身疾病，核心在于身心同治、双向调养。首先要学会接纳情绪、正视压力，及时疏导负面情绪，做到不压抑、不内耗；其次要养成规律的作息习惯，摒弃熬夜、久坐等不良生活方式，通过适度运动、培养兴趣爱好等方式舒缓身心，释放精神压力。

心身疾病不是“矫情”，情绪的起伏也不是我们可以随意控制的。当身体反复出现不适，但各项检查都没有异常时，就该想想，是不是最近自己的心理状态出了问题。健康从来都不只是身体强健，更是心境平和安稳。愿我们都能读懂身体发出的信号，学会关照情绪、善待自己，卸下内耗，调养身心平衡，以从容舒展的状态拥抱健康生活。

本文图片由AI生成

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